端午連假第2天!國道14地雷路段曝

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By NOWnews
發布時間:2022-06-04 12:38:20

今(4)日是端午連假第二天,高公局預估今天的國道車流量為110百萬車公里,並指出有14大「地雷路段」較易塞車,尤其國5北上宜蘭到坪林路段預料會出現收假車流,恐怕自上午11點之後就會開始雍塞,並且會一路堵到半夜。

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    高公局預估今日重點壅塞路段如下:國1南向楊梅-新竹、彰化系統-埔鹽系統、北向圓山-大華系統、苗栗-湖口及西螺-埔鹽系統;國3南向土城-關西、快官-霧峰、北向關西-大溪、大山-香山、草屯-霧峰、竹山-中興;國5南向南港系統-頭城、北向宜蘭-坪林;國6西向舊正-霧峰系統等路段。

    高公局表示,建議西部國道南向用路人儘量中午12點後出發,另建議南部地區北向用路人於早上9點前出發,中部地區北向用路人於中午12點前出發;國5南向用路人建議早上5點前或17點後出發,國5北向用路人建議於早上9點前出發。

    今日國道相關疏導措施如下:0-12點封閉國1埔鹽系統與國5石碇及坪林南向入口、7-19點封閉國1虎尾北向入口、7-24點封閉國1埔鹽系統及國3西濱北向入口、14-21點國5蘇澳、羅東、宜蘭及頭城之北向入口實施高乘載管制、單一費率、國3「新竹系統至燕巢系統」採單一費率再8折收費、0-5點暫停收費、開放路肩、匝道儀控等。(編輯:倪浩軒)

    ▲今日國道交通管控措施。(圖/高公局)

    消息來源:NOWnews今日新聞

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    端午節粽子怎麼吃不怕胖?營養師破解4大飲食秘訣,三餐這樣吃熱量減一半

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    Bella儂儂
    發布時間:2022-06-04 13:02:00

    端午佳節又來臨,最讓人期待的莫過於最應景的節日美食「粽子」!不過以糯米、花生、滷肉等配料作為主要食材的粽子,雖然美味卻也容易一不小心便熱量超標~到底有著減肥需求、正在控制飲食的女孩們該怎麼吃無負擔?在三餐搭配上又有甚麼訣竅能預防體重直線上升?營養師破解四大重點,享用美食前可得先牢記!

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      1.減少澱粉攝取

      source : freepik

      由於粽子的主要組成食材為糯米,一整顆吃下肚就能攝取足一整天滿滿的澱粉量,再加上澱粉屬於醣類很容易於體內囤積為脂肪,若是一天攝取超標,真的不發胖都難!因此在飲食建議上,若今天有一餐吃了粽子,另外兩餐就盡可能減少澱粉(麵食、麵包、米飯)攝取,並且粽子盡量在早上、中午食用,對於消化也較無負擔。

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      2.搭配蔬菜水果這樣吃

      source : PhotoMIX Company@pexels

      無論北部粽、南部粽,粽子內多數都只有包炒過的滷肉、土豆等配料,若是單吃作為主餐難免營養不夠均衡且油脂攝取超標,營養師便提醒,想避免吃粽子難消化且增加體態上的負擔,可以搭配大量高纖蔬果做食用,像是金針菇、洋菇、青椒、番薯葉、秋葵、四季豆都是很好的選擇,餐後也可以來一份富含酵素的水果如:木瓜、奇異果、鳳梨,也能加速腸胃蠕動不脹氣。

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      3.飲水量增加

      source : Arnie Watkins@pexels

      吃粽子最怕的就是消化不良,胃脹氣甚至引發便祕的狀況~針對這點,營養師強調,若是今天有一兩餐會吃粽子,那麼飲水量一定要加倍!且可以於餐前先喝一大杯水墊墊胃,不光是能有抑制食慾的效果,也能有效促進腸胃蠕動,加速消化,讓妳吃完也不會有太大的負擔感。

      4.醬料用這個替代

      source : Jonathan Borba@pexels

      不過吃粽子最"胖"的關鍵,不是粽子本身,而是搭配的醬料!醬料選擇總會一不小心讓我們吃得過油、過鹹、過甜,一不小心就把熱量通通吃下肚~營養師便建議,吃粽子時醬料建議用沾的取代淋醬,天然醬油、蜂蜜也比醬油膏、甜辣醬、果糖更健康無負擔~一點點飲食小改變,就能讓妳吃得開心沒有負擔感!

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