刷牙就流血!大學生牙周病上身 愛喝這類飲料種下禍根

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By NOW健康
發布時間:2022-07-27 20:30:00

【NOW健康 陳郁茹/台中報導】牙周病近來年齡層似有逐年下降趨勢,亞洲大學附屬醫院發現,有不少大學生會趁著暑假檢查牙齒,其共同點都是「喝冰水會痠」、「刷牙常流血」等,醫師細看下發現竟都是一口爛牙,屬於「青年型牙周病」,雖然治療後大幅好轉,但仍呼籲民眾,平時要養成正確潔牙習慣、少喝甜飲,以防未來增加「無齒」風險。

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    牙周病高風險族群有這些! 愛喝含糖飲料要注意


    亞洲大學附屬醫院牙科主任廖明德指出,牙周病顧名思義,指的就是口腔內的牙齦、牙周膜、齒槽骨及牙骨質等牙齒周邊組織出現發炎症狀,主要原因多與未能妥善清潔附著在牙齒周邊的細菌有關,導致口腔細菌與黏液形成的牙菌斑慢慢硬化、形成牙結石,最後演變成周圍牙齦發炎。


    ▲醫師為牙周病患者刮除牙菌斑,避免牙周病症狀惡化。(圖/亞洲大學附屬醫院提供)


    此外,生活壓力大、抽菸或是本身患有糖尿病等,也是牙周病致病因素,若家族成員有牙周病病史,其他人也應該特別注意牙周健康。


    廖明德表示,以往牙周病被視為中高齡民眾的疾病,就醫時多半症狀已難以挽回,不得不植牙治療,但近年來發現年紀約20歲左右青少年族群,也出現「青年型牙周病」症狀,共同問題都是「口臭」、「刷牙會流血」以及「喝冰水會痠」等,甚至有人已經出現牙齦萎縮等前兆,深度大於5毫米,一問之下,才發現原來都有喝含糖飲料的習慣,卻沒有每天仔細潔牙,才導致一口爛牙。


    牙周病初期無疼痛感 仔細清潔可以預防


    對於初期牙周病,多半會以非手術方式治療,廖明德提到,例如利用探針器械伸入牙齦溝內,將牙菌斑、牙結石刮除乾淨,也就是民眾常聽到的「洗牙」,多數青少年治療後,症狀都有好轉,也能以無痛雷射方式,在不傷及任何牙周組織情況下,為病患清除有害口腔健康的病菌,但若狀況更嚴重,就得採取牙周翻瓣及修骨手術或牙周再生手術,最嚴重者,就需拔牙甚至做假牙、植牙。


    廖明德提醒,牙周病初期沒有疼痛症狀,民眾務必每天仔細刷牙2到3次,徹底清潔牙齒的各種面,刷完牙之後,別忘記再使用牙線清潔藏污納垢的牙齦與牙縫,才是免於走向牙周病的重要關鍵,也建議如果有咬合不適、牙齒搖晃等警訊,務必儘速就醫處理,並定期回診追蹤控制,以免不到中年就得就得面臨無牙的風險。


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    增加深度睡眠秘訣!避免睡越久越累

    愛健康
    NOWnews
    發布時間:2022-07-28 21:45:05

    不少人都有一覺醒來,明明睡眠時間充足,卻還是覺得好累的困擾,對此,營養師余朱青分享,如何增加深度睡眠時間的方法,讓大家可以睡個香甜好覺,不會因為睡眠品質而深受困擾。

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      根據余朱青提到,睡眠時間及睡眠品質會影響身體健康,是因為腎上腺素、胰島素、升糖素、飢餓素、瘦素,甚至一些腸道荷爾蒙、褪黑激素等等,這些激素在我們睡眠不足時會造成分泌異常。而褪黑激素被證實跟胰島抗性有很大的關係,而胰島抗性就是與代謝症候群、肥胖相關的,睡眠不足,越晚睡身體越容易產生壓力,身體為了抵抗壓力,腎上腺素增加,會讓人想要攝取含糖食物,來讓身體不要感到不舒服。

      ▲睡眠不足對身體健康影響大,建議可以多攝取含有褪黑激素的食物。(圖/取自《余朱青 營養師》FB)

      因此想改善睡眠可以:

      (一)攝取一些含有「褪黑激素」的食物像是番茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉、燕麥、米、玉米,或是牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁果、黑核桃、薑等。

      (二)睡前1小時不要使用3C產品,藍光會影響睡眠。

      (三)睡前2小時不要再進食,不要做一些重訓等激烈運動,可以做一些拉筋伸展的運動幫助睡眠就好。

      (四)晚餐不要吃太飽;太晚不要喝咖啡、茶、或者大量酒精。

      (五)午睡不要睡太久。

      國外曾針對2萬多名的成年人進行長達20多年的研究,追蹤結果發現,每天睡不到7小時的成年男性和睡足7小時的人相比,死亡率高出26%,而女性則多21%;如果睡眠時間再縮短,低於6小時的話,罹患心臟病風險可是會高於20%,可見充足睡眠真的很重要。

      另外國內的醫院也有研究發現,如果有睡眠障礙的人,也會提高對肝臟健康的影響,患有睡眠問題的患者,罹患脂肪肝的機率相對增加78%。如果用睡眠時間來看,睡覺少於5小時,跟睡7小時以上的人相比,男性罹患脂肪肝機率增加28%、女性增加71%,所以睡不好不止精神差,還會讓人胖,讓身體不好。

      那到底要睡多久才是夠的呢?主要還是要看年齡及睡眠品質而定,根據美國睡眠基金會的建議,成年人睡眠少於6小時就可以說是睡眠不足,而一般正常人要睡大於7小時才足夠,若是超過5天睡眠少於6小時,是有可能會增加0.8公斤喔,所以睡眠不足是真的會讓人變胖的。(編輯:鍾怡婷)

      【本文獲臉書粉絲團《余朱青 營養師》授權,版權所有,非經授權不許轉載】

      消息來源:NOWnews今日新聞

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