【試吃筆記】週末來頓以色列風情的早午餐! 信義區巷弄「WAVE Jaffa」鷹嘴豆泥很道地

吃好食
By 鏡週刊
發布時間:2022-10-22 17:00:00

在台北市也能嘗到以色列料理。座落於捷運台北101站附近巷弄的「WAVE Jaffa Cuisine Lab」,老闆是位熱愛以色列的斜槓藝術家,店裡提供的以色列菜相當道地,以鷹嘴豆泥為主角的餐點,融合了中東、地中海的風味,健康又清爽,很適合來這吃頓異域早午餐。

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    老闆波阿斯(Boaz)是一位身份多元的斜槓藝術家,他本業做的是電腦,卻因一趟以色列的背包旅行,對這塊聖地一見傾心,不只引進以色列的藝術品,還開了餐廳,向台灣人引薦以色列美食。店名「Jaffa」取自以色列的港口古城約帕港,這座港口建在海岬上,原意指的是「美麗、高」,而店裡的菜色也合乎港都的特性,融合了中東、北非、地中海的元素。

    溫馨可愛的店內,擺滿了波阿斯從以色列帶回來的藝術收藏,以及個人攝影作品。

    從附餐的「以色列小沙拉」就可看出這種特色,黃瓜、番茄、洋蔥,加上大量的橄欖油,點綴檸檬的酸香、芫荽的香氣,是中東和地中海的混血,吃起來清清爽爽,毫不膩口。烤茄子、「蘇胡克」(用青辣椒、香菜、巴西利等材料打成的傳統辣醬)、淺漬酸菜等以色列小菜夾進口袋餅裡吃,雖沒肉卻又不空虛。

    「以色列小沙拉」和「以色列小菜」非常清爽,清口不油膩。(隨套餐附贈)

    來到這裡,必吃的是各種以鷹嘴豆泥為底的料理,原產自中亞的鷹嘴豆,因為長得像鷹喙得名,台灣也有引進,就是刨冰店裡的雪蓮子。因為鷹嘴豆具有豐富的植物蛋白、礦物質和膳食纖維,且含有8種必需胺基酸,成為了地中海、中東、印度等地人們的重要食物,近來流行的Vegan族群也視它為寶,豆皮、豆仁、煮豆水都有妙用。

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    【週末自煮】雞肉加豆腐等於漢堡排 放冷凍隨時想吃都方便、還能炸雞塊

    吃好食
    鏡週刊
    發布時間:2022-10-23 17:57:00

    週末很適合在家做些常備菜,我喜歡一次多做一些,把半成品冷凍起來,想吃的時候簡單加工,能省下不少做飯的時間。今天就分享一道用雞肉和豆腐做成的漢堡排,高蛋白低油脂,很適合減肥或想吃得健康一點的人,也可以混入蔬菜,讓挑食的小朋友也願意吃菜。

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      一般的漢堡排是牛、豬絞肉加入炒到焦糖化的洋蔥和麵包粉,為了降低熱量,我選擇雞胸肉,洋蔥不炒以降低含油量,再用豆腐取代麵包粉的蓬鬆、聚合功能,喜歡吃點油脂的可以選擇雞腿肉。

      材料都可以在大賣場輕鬆取得。

      【材料】

      • 雞胸肉⋯⋯300克
      • 傳統板豆腐⋯⋯100克
      • 洋蔥⋯⋯半個
      • 舞菇、鴻禧菇等當季蕈菇⋯⋯100克
      • 胡蘿蔔⋯⋯半條
      • 雞蛋⋯⋯1個
      • 鹽⋯⋯1小匙
      • 白胡椒⋯⋯少許
      • 太白粉⋯⋯1大匙

      雞胸肉和豆腐的比例約為3:1,除了洋蔥,還可加入冰箱裡有的蔬菜,胡蘿蔔、蕈菇都很適合。如果要用葉菜類等容易出水的蔬菜,最好先把菜燙熟後,擰乾多餘水分,否則漢堡排容易散掉。

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