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清爽開胃~去骨雞腿佐蕃茄沙沙醬
發布時間:2022-12-26 18:30:00
去骨雞腿佐蕃茄沙沙醬
去骨雞腿先醃後煎,再加上清爽的蕃茄沙沙,是ㄧ道可以做為家庭聚餐或健身的美味料理喔~
食材
- 去骨雞腿, 4隻
- 醃料
- 鹽, 1.5茶匙
- 黒胡椒粉, 少許
- 紅椒粉(可有可無), 1茶匙
- 棕櫚糖或二砂, 1茶匙
- 全蛋, 1顆
- 太白粉或玉米粉, 30g
- 地瓜粉或木薯粉, 15克
- 蕃茄沙沙醬
- 小蕃茄, 200克
- 小洋蔥, 1顆
- 巴西里葉, 2株
- 鹽, 1茶匙
- 黑胡椒粉, 0.5茶匙
- 優質初榨橄欖油, 2湯匙
- 白酒醋(或檸檬汁), 2湯匙
- Tabasco辣椒水(可省略), 適量
料理步驟
步驟 1:去骨雞腿洗淨瀝乾,用醃料抓勻浸泡4小時以上或過夜,如醃醬太稠可適量加少量水稀釋。
步驟 2:平底鍋燒熱放入油,直接將醃好的去骨雞腿皮朝下,放入鍋,並以中火煎;
步驟 3:煎雞腿時可以順便準備蕃茄沙沙醬,將小蕃茄、巴西里葉用可飲用水洗淨瀝乾,洋蔥去皮後洗淨切小丁,也先泡到可飲用水中去除辛辣味;
步驟 4:將小蕃茄切小塊、洋蔥丁瀝乾水,巴西里葉切碎放在大碗中,加入鹽、胡椒粉、優質初榨橄欖油、白酒醋和Tabasco 辣椒醬;(如無白酒醋可用檸檬汁代替,但需酌量加少許糖或蜂蜜調整酸度);
步驟 5:混勻備用;
步驟 6:煎到ㄧ面上色金黃後,翻面續煎~
步驟 7:持續煎到兩面金黃酥脆後即可起鍋,煎的期間約翻面2-3次;
步驟 8:略放涼一下,再切條狀,雞腿非常多汁,外酥內軟;
步驟 9:擺盤淋上蕃茄沙沙,解膩又開胃。
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消息來源:NOWnews今日新聞
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