這幾天持續低溫，大家都還好嗎？最近都是白天出太陽，到了清晨和夜晚氣溫驟降，動不動就下探10度，強烈的日夜溫差，也是心血管疾病最好發的時候！這幾天台灣新聞也陸續有名人因為心血管疾病驟逝，讓所有人都措手不及，儂編來為大家整理衛服部宣布的預防心血管疾病的注意事項，記得要傳給年長長輩、有心血管病史、三高等高危險族群，面對心肌梗塞、中風等疾病風險，預防勝於一切！
24小時最熱
心肌梗塞、腦中風的發作原因
低溫與早晚溫差大均會造成血管收縮，交感神經也容易變得較為興奮，使血壓上升，進而增加心臟病和急性中風發作的機會。門診因心血管疾病就醫的患者增加約1成，好發族群除了年長者、三高患者之外，其實也有年輕化的趨勢，常見症況有胸悶、胸痛、喘不過氣、冒冷汗等表現，因為血管劇烈收縮，若是血管原本就有硬化或狹窄，就有可能導致心肌缺氧，若是更嚴重就會阻塞，導致無法挽回的憾事。
平日的保養四大重點
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第一點：有糖尿病、高血壓、高血脂問題者，每天早晚兩次量血壓，積極做好三高的管理與控制。第二點：健康飲食，避免高熱量、油炸食物，天冷更要記得補充水分，降低血液濃度。第三點要適量運動，室外運動要注意保暖和熱身。最後記得遠離菸酒，許多年長者喜歡喝酒暖身，但其實只會增加心血管負擔，千萬要提醒他們應該用其他方法保暖。
保暖最為重要！
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國民健康署署長吳昭軍提醒：「不可輕忽低溫和溫差的影響！」心血管疾病發病的主要原因是冷熱劇烈變化與缺乏保暖，所以保暖和避免身體暴露在溫差下是首要任務。關鍵時間例如早上、半夜起床時不要一下站起身，可以緩緩坐起來，穿上放置在床邊的保暖物件，毛帽、圍巾、保暖拖鞋等，坐在床邊讓身體適應一下溫度再起身行動。日常外出最好採用洋蔥式穿搭，能夠因應溫差做出調整。還有天冷泡澡、運動也要十分小心，這兩項活動都會讓體溫上升、心跳加快，如果突然接觸太冷的空氣，血管劇烈收縮就可能會釀成悲劇，建議可以改成較為溫和的室內運動和泡腳，既可以暖身又不會太激烈。
突發狀況可以怎麼做？
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氣溫變化大，要多留心自己的身體徵兆，民眾如出現持續超過30分鐘的胸悶、壓迫性胸痛，呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈。若有以上症狀發生，應該同時告知身旁的人，應儘速撥打 119 送醫治療。對於本身就有心血管疾病的人，務必要隨身攜帶健保卡與緊急時的救命藥物，以備不時之需。如果你的身邊有人忽然倒下，注意判斷 FAST 口訣：臉部（Face）表情不對稱、雙手（Arm）力氣不一樣、或講話（Speech）變得不清楚，有任一症狀，記下時間點（Time），要儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成無法挽回的遺憾。
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