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過年吃胖笑就對了！ 快樂運動法曝
發布時間：2023-01-28 22:00:00
[NOWnews今日新聞]春節期間親友團聚，家中會備有眾多零嘴、糖果，不知不覺間就嗑下許多熱量。對此，蔡佳純醫師便分享一個有效、安全的運動「微笑超慢跑」，由日本運動生理學家推薦，可以在家邊看電視邊做，但不能忘記微笑，快樂又輕鬆的形式非常適合懶人。
蔡佳純醫師於臉書專頁發文，說明許多人知道自己需要運動，但因為生活忙碌或生體狀況而無法付諸行動，故她推薦一個有研究證實的有效運動方法，是由日本運動生理學家Hiroaki Tanaka教授推廣的正宗Slow Jogging超慢跑「微笑超慢跑」，跑步前進速度要像走路一樣慢，越慢越好，慢到原地跑也很好。
▲蔡佳純醫師推薦眾人可以執行「微笑超慢跑」來運動。（圖／蔡佳純醫師 美力心世界 臉書）執行「微笑超慢跑」時有以下5個重點要做到：
1、腰背挺直跑，眼睛看前方
2、肩膀放輕鬆，手臂自然擺動
3、膝蓋保持微彎曲，不打直，才有彈性
4、拉起「腳後跟」跑，以「前腳掌」著地
5、最後提醒自己跑步要微笑，輕鬆開心地跑
蔡佳純表示「微笑超慢跑」可以運用在任何活動，把原本到公園散步改成公園超慢跑；原本躺沙發追劇改成超慢跑追劇；原本到山上健行賞楓，改成到山上超慢跑賞楓；原本和姊妹淘喝下午茶聊心事，改成和姊妹淘超慢跑聊心事。一邊跑，一邊還可以聊天、看風景，身心都非常舒暢。
蔡醫師最後提醒，若平常少有光腳活動的習慣，超慢跑時，建議不論在室內室外，都務必穿上運動鞋再開始跑，以避免發生足底不適。（編輯：李惠婷）
消息來源：NOWnews今日新聞
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年假連放10天太久？他列「5缺點」
發布時間：2023-01-29 10:00:00
[NOWnews今日新聞]本次農曆春節年假長達10天，被譽為台灣「史上最長」之連假，而假期也即將迎來尾聲，部分民眾也收拾好心情，準備重返工作崗位。有網友就點出此次最長連假出現的「5大缺點」，認為不論是「出遊時的交通」或是「想辦事情」全都卡著，論點曝光也引發討論。
一位網友在論壇PTT上分享看法，此次年假長達10天，卻也出現不少缺點，包含「要補班2天、一堆事情都卡很久不能辦、塞車時段似乎比較難預測、店家開業時間也變難猜、開工工作爆量」等5大缺點。
原PO隨後解釋「一堆事情都卡很久不能辦，例如我年前去訂了手機，要年後才能拿...而塞車時段本來可能除夕、初二、最後一天會比較塞，相對好猜，但本次放假法，每天都有出遊車潮，再加上本來的返鄉/回娘家、回去上班的塞...基本上每天高速公路都很難預測，而且大部分餐廳、小吃店，都不會到一般上班族開工那天才開始營業，但提早開業也沒有一定時程，最後就是開工後，可以預期手上會有一堆事了」。
▲有網友認為，這次連續放10天年假，反倒讓出遊車潮難以預測。（示意圖／記者許若茵攝）不少網友也紛紛回應「多的天數也不會想出去玩，因為到處人擠人，完全不知放那麼長幹嘛，然後還要補班」、「沒有人討厭放假，但為了放連假補班真的大可不必」、「沒要出國放那麼多天根本沒比較爽」、「又遇寒流太冷了，沒辦法出去玩」；但也有一派人認為「除了要補班沒什麼缺點吧」、「相不相信，如果年假短一點，一定又會有人罵年假那麼短，大家都擠在那幾天出門，如果年假長一點，就可以分散車潮等等」、「這種放法不錯，不用全部擠在除夕回家」。（編輯：潘毅）
消息來源：NOWnews今日新聞
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