追求變美變瘦一直都是女生不會放棄的目標，但現代人多外食，蔬菜攝取量少、營養不均衡，也很容易有累積毒素、囤積脂肪...這幾年女明星吹起喝「綠拿鐵」的風潮，把各種新鮮蔬菜、水果打成一杯濃縮果汁，直接取代一餐，快速補充營養，還能讓身體變輕盈，這次特別整理女明星、營養師的綠拿鐵配方，妞妞們不妨找機會跟著試做看看！

綠拿鐵配方1Ella陳嘉樺

會唱會跳還很會煮的Ella，最近在陸綜《乘風破浪的姐姐4》唱SHE經典情歌〈戀人未滿〉再掀一波回憶殺，瘦出人生新高度的她，現在體重僅約47公斤，關於身材的維持秘訣，她分享飲食上吃得非常乾淨健康，太油膩、上火的食物幾乎不太碰，平常盡量只吃原型食物，飯、菜、肉都會均衡攝取。之前她曾在社群上分享自己打綠拿鐵的影片，準備的食材有鳳梨、蘋果1顆、花椰菜、青江菜、檸檬1顆、豆奶，先將菜用熱水汆燙，再一起放到食物調理機一起打成綠拿鐵。

綠拿鐵配方2蔡淑臻

source:蔡淑臻@IG

從模特兒出道，後成功轉型為演員的蔡淑臻，一直都維持很勻稱的體態，前陣子也分享了自己迷上綠拿鐵，覺得喝完就瘦了，連要買蔬菜都莫名興奮！有粉絲求問菜單，蔡淑臻也親切回應：「西芹鳳梨蘋果，其實什麼蔬菜+水果都可以啦！水果少一點蔬菜多一點，我大概都2:8。但是要有一台很厲害的打汁機，不然纖維太粗很難喝！」近期的蔬菜選擇有西芹、莧菜、青江、地瓜葉，她也貼心補充，不是所有蔬菜都適合生吃，還是可以先谷歌一下喔！

綠拿鐵配方3莫允雯

source:Christina Mok 莫允雯@FACEBOOK

出演過《真愛黑白配》、《妹妹》、《失去你的那一天》、《高塔公主》、《戀愛是科學》等戲劇的演員莫允雯，一直維持在很好的狀態，之前受訪時也分享過，自己每天早上都會打一杯綠拿鐵，食材像是芹菜、菠菜、羽衣甘藍、冷凍水果等，市場買到什麼菜就加什麼，但她提醒，如果想要加芹菜，一定要配甜的水果如蘋果、水梨，不然會很難喝。

綠拿鐵配方4吳速玲

source:5400wu＠IG

身為雙寶媽的吳速玲，她也曾分享過多次私下都會喝綠拿鐵，食譜更是被粉絲敲碗問到翻！本人公開最常喝的配方，連小孩都超愛，口感很滑順、沒有菜味，更大讚大餐後排個毒，讓身體更輕盈。準備的材料有：羽衣甘藍1包、鳳梨1/3、黃金奇異果1顆、大麥若葉粉2包、水或蓋過食材一半，如果想要菜更多，就會加西洋芹，自己要喝就會再加一匙膠原蛋白粉。如果胃不好的人，建議菜可以先燙個15秒喔！

綠拿鐵配方5高敏敏

source:minmin_rd

有著甜美外型的營養師高敏敏，經常在社群上分享各種關於變美變瘦的小知識，身為雙寶媽，依舊維持纖細好身材。就連身為營養師的她，也很擔心每天攝取的蔬菜量不足，所以會自己打一杯經典的綠拿鐵，配方為地瓜葉+蘋果+優酪乳（=兩份菜+一份水果+一份乳製品），還可以灑一點藍莓，順便補充花青素。

 

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