腹部是特別容易囤積脂肪的部位，一不小心吃多了總是先胖肚子，今天分享的訓練是針對腰腹，防止腰間贅肉堆積，達到燃脂，瘦身效果，全程站立，很適合零基礎人練習喔！
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8組站立瘦腰腹訓練運動
動作1：左右扭轉
站立，雙手往兩側伸直，左右腿往兩側微轉，動作連續30秒。
動作2：站姿交替肘碰膝
站立，雙手手肘向上彎曲於兩側太陽穴，其中一腳曲膝，另一側的手肘往膝蓋處觸碰，左右輪替，動作連續30秒。
動作3：高爾夫式
站立，想式拿高爾夫球揮桿的姿勢，雙手往前側方伸直，再揮往另一側下方，重複動作，左右側輪替，動作連續30秒。
動作4：上下提壓
站立，雙手往前伸直握住，往上提，往下壓同時雙腿微彎，此動作連續做30秒。
動作5：站姿側摸膝
站立，一隻手肘向頭部彎曲，手掌於後腦杓，頭與上半身往另一側彎，同側的手臂往下伸直摸膝蓋側邊，左右輪替，此動作連續做30秒。
動作6：站姿下壓
站姿，雙手往前方伸直，先用其中一隻腳往上踢至同側手掌，左右輪替，此動作連續做30秒。
動作7：開合跳
站立，雙手臂向上伸直擊掌，然後再往下，雙腳同時開合跳，此動作連續做30秒。
動作8：時鐘錘擺
站立，雙手往前方伸直並握住，然後左右擺動，雙腳同時跟著身體律動，此動作連續做30秒。
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