疫情期間不能去健身房、沒有教練帶著上課，就懶得運動了嗎？千萬別這樣啊～現在因 Work from Home 和在家追劇，造成更長時間久坐不動，更需要適當的運動，才可以增強免疫力、保持青春！現在就穿上你的運動裝，跟著韓國 Youtuber 們一起在家燃燒卡路里！保證練完，下次和朋友見面變得更美更有自信～

Thankyou BUBU

說到韓國健身 Youtuber，絕不能少了「Thankyou BUBU」這對可愛的夫妻，老公曾一度胖到腹部大到看不到前腳、老婆則是健康亮了紅燈，不想花錢上健身房的他們創立了這個運動頻道，讓大家在家就可以運動～不僅省錢、省時間也能有效率的運動！無論你是想瘦小腹、瘦大腿內側、燃脂運動還是有氧跟著他們做準沒錯。除了運動外，夫妻倆也常常在 Ins 上分享生活照，感情真的超好互動也超逗趣，讓人不禁想追蹤他們！

8分鐘ABS訓練再見蝴蝶袖瘦大腿肉側여리나핏

由 여리 和 예나 兩位歐膩組成的健身頻道，是韓國火紅的皮拉提斯 Youtuber，不用擔心看不懂韓文沒辦法跟著做，他們的頻道有多國語言的字幕，中文也有！最特別的是頻道會用流行的 kpop 舞曲搭配運動，讓你做運動也不覺得枯燥！

ITZY- WANNABE Cover四個步驟，燃燒1000卡路里！Smi HomeTraining 스미홈트

你絕對不敢相信 Smi 朴自美是兩個孩子的媽！可見用運動來保持青春活力有多重要啊～她從小因下半身肥胖而自卑，加上產後身體變形，因此走上健身這條路，將頻道分為多種主題，像是 10 分鐘系列、4 週運動計劃…等等，保證全身上下都可以動到！除了健身影片外，Smi 也常在 Ins：@smitruti_food 和自家的經營運動商店 ＠smi_market 分享健身菜單，舉凡食品、服裝..通通都有！

10分鐘系列4週運動計劃힙으뜸

擁有近百萬追蹤的皮拉提斯教練 Euddeum，是擁有完美身體線條的韓國健身女神，讓人看了都有動力趕快運動，想變得和他一樣！看過大吃大喝的 ASMR，但你看過健身也可以 ASMR 嗎？ Euddeum 自創了「深蹲 ASMR」，讓健身到了另一個境界，此外，從基礎的 100 下深蹲、皮拉提斯、想矯正骨盆不正再到 TABATA ，跟著 Euddeum 的菜單一步一步做，擁有完美身材不是問題！

深蹲 ASMRTABATA皮拉提斯Allblanc TV

增肌減脂可說是走向完美身材的基礎，Allblanc TV 是由數位韓國健身男性 YouTuber 所組成的，頻道擁有破百萬訂閱的高點擊率，每天只要 10 分鐘就可以完美減脂，而且不用使用到健身器材！頻道會教大家各種 HIIT 高強度間歇訓練，讓身體在短時間內進行高耗能運動加上短暫休息，協助降低體脂肪率，研究指出 25 分鐘的 HIIT 運動比一小時的慢跑更有用！而且頻道對於初學者相當友善，將常見的波比跳簡化成不用跳起來，健身千萬不能急，一步一步做扎實以免受傷！

5 min Tabata Full Body Workout5 min 10 Squat Variations Workout

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