冬季病毒高峰期，不只環境隱藏細菌因子，空氣汙染、氣候變化也是造成鼻咽、氣管不適的關鍵之一！到底冬季、大寒時節預防流感、感冒、新冠病毒在「中醫調理」方面該怎麼做？這次有請，專注推廣中醫美學概念的曾宜萱中醫師為讀者指點：四招居家養生妙計！讓妳從生活中找回健康平衡。

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預防病毒記得來杯「魚腥草茶」

Maria Tyutina@pexels

當身體暴露在高度空汙、細菌瀰漫的環境下，又加上平時飲食、生活作息不穩定導致的抵抗力下降，便容易引發體內發炎、病毒與細菌侵擾等問題。曾宜萱中醫師分享：「要達到日常「消炎」以及「預防」的作用，建議採中醫方面的「消炎藥材」搭配西醫特效藥：如魚腥草、板藍根等藥材，雙管齊下更能精準打擊病症、縮短病程。其中魚腥草更是能清除病毒、預防感冒的超級藥材，民眾在家能自行將數片板藍根、魚腥草，加入薄荷葉煮成茶飲日常保養服用。」

增強抵抗力「黑色食物」要多吃

Jubair Bin Iqbal@pexels

除了針對病症對症下藥，日常身體的調理與養護也是降低生病機率的重點。醫師提醒：「正值病毒高峰期，日常謹記清淡飲食、規律作息、適度運動、保持正向樂觀；另外，也可以多吃黑芝麻、黑木耳等，黑色食物能滋潤肌膚、烏黑毛髮、提升腎氣，其也富含抗氧化成分，小孩吃能強健腦力，爸媽吃則能延緩老化。也是養生的超級食物！」

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「養生補氣」這類妙方不可少

source : 曾宜萱中醫師

不光要提升抵抗力，於中醫而言人體的「氣」不足不僅會使氣色、精神狀態低下，更會影響對病毒的抵禦力！在進階型的養生補氣良方方面，醫師建議：「由於孩童需要強化免疫，成人更需要疏肝解鬱，因此可以選擇：人蔘、當歸、靈芝、黃耆、柴胡等藥材有補氣的功用進行調養，更能有效強化人體原生的自我調節能力，養好身體更能養出好心情。」

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「穴位按摩」暖身舒壓

Anete Lusina@pexels

要應對忽冷忽熱的氣候變化，與強勢的病毒侵擾，食補之餘中醫也建議日常可以多多搭配「穴位按摩」更能有效活絡循環、暖身健體。醫師表示：「建議每天利用睡前五分鐘按摩腳底的「湧泉穴」、足内側腳踝後方的「太谿穴」穴位，以及肚臍下方的「關元穴」，就能達到養腎、調理的效果，小孩睡前按壓能幫助入睡，促進生長、長更高；父母一起按能放鬆身心，緩解整日疲勞。此外冬季將暖暖貼貼在「關元穴」及鄰近腹部、下腹部，更能有效緩解手腳冰冷，增強免疫力。」

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