宋慧喬保養身材秘訣是「豆腐飯」?新劇《現在分手中》瓜子臉無老態,童顏女神靠的是私房瘦身菜單

潮時尚
By Bella儂儂
發布時間:2021-06-20 08:45:54

24小時最熱

    Source : SBS

    童顏女神宋慧喬最近可沒閒著!眾粉絲敲碗的全新韓劇《現在分手中》即將上檔,不過最讓劇迷醉驚豔的是,搶先曝光的劇照中,今年39歲的宋慧喬卻沒有老態,反而瘦出骨感瓜子臉~也讓人好奇到你女神的瘦身清單中藏了甚麼秘密?同樣想瘦的女孩快快筆記~

    延伸閱讀 : 168斷食法後「區域飲食」正夯!一天5餐不挨餓,「這兩樣」水果不該碰

    好身材維持靠「豆腐飯」

    Source : kyo1122@ig

    過去宋慧喬就曾分享,自己的減肥計畫,除了運動規劃之外,在飲食上,她還有一個獨門菜單-「豆腐飯」減肥法,並且遵循這套菜單大瘦17公斤!而「豆腐飯」減肥法顧名思義,就是將高蛋白質的豆腐取代澱粉,藉此達到忌有飽足感又能減脂、控制熱量的效果,不過在執行上也有些小訣竅,到底該怎麼搭配?飲食上又有甚麼顧忌呢?

    延伸閱讀 : 燕麥奶減肥有效?PTT網友超夯"燕麥奶瘦身菜單",成功甩肉5公斤沒問

    豆腐飯瘦身飲食法3大要訣

    1.不能完全取代澱粉

    Source : 小紅書

    營養師提到,豆腐飯富含高蛋白質,偶爾取代澱粉確實有控制食慾、降低熱量攝取的效果,但在執行上,記得要隔餐食用,不能餐餐取代澱粉!長期以豆腐做為主食,體內的碳水化合物會攝取不足,以至於導致控制飲食期間越吃越多、越減越肥,同時影響情緒。

    延伸閱讀 : 暴飲暴食怎麼辦 ?專家建議5個方法,先從心裡找出問題根源,自製檸檬水很有幫助

    2.一定要搭配蔬菜

    Source : Polina Tankilevitch

    第二點要注意的還有,在執行豆腐飯減肥法時,豆腐飯中一定要加入大量蔬菜、加量蔬菜的纖維素、礦物質攝取,原因在於過多的豆製品容易引發脹氣、消化不良,因此搭配蔬菜,能減緩脹氣、消化上的問題,並且加速體內腸道代謝機能,也能更均衡攝取營養。

    延伸閱讀 : 肩頸痠痛怎麼辦?專家親授「開肩紓壓瑜珈」7步驟,輕鬆擺脫笨重50肩

    3.加工豆腐要避免

    Source : 小紅書

    另外,想要靠豆腐飯減重,還有一點要特別注意,那就是加工豆腐絕對要避免!像是大家愛吃的百頁豆腐、油豆腐等豆腐類加工製品,熱量高且加工後的多餘油脂、添加物也多,若將加工豆腐製成豆腐飯食用,更容易引發肥胖以及健康疑慮。

    最後,儂編也要提醒,每種減肥瘦身方式不一定適合每個人,在執行前一定要諮詢專業醫師、營養師,並且觀察自我健康狀態方可行動,同時維持穩定的運動習慣,才會瘦得健康且漂亮。

    Bella儂儂 宋慧喬

    最新消息

    【美週Buy一下】2021夏季彩妝趨勢Top5!M.A.C、Suqqu、Shiseido...日本最美「玫瑰唇」是它

    潮時尚
    Bella儂儂
    發布時間:2021-06-20 11:15:45

    近幾日的炎熱高溫,讓人意識到:夏天真的來了!迎接炎夏、卻又不能外出度假,就先讓夏季妝容替你搶先放假吧~2021夏天彩妝該怎麼買?配色、造型又該如何拿捏才能打造好人緣?本周的【美週Buy一下】儂編便幫各位女孩精選了最新最話題的人氣美妝新品,防疫不能出門購物,這幾款好物你線上就能通通買得到。

    24小時最熱

      延伸閱讀:【美週Buy一下】2021美妝新品網購Top5!蘭蔻眼霜、BobbiBrown

      眼影新手入門必買它!

      SHISEIDO GINZA TOKYO摩霧單色眼影(共18色) ,NT$950

      SHISEIDO GINZA TOKYO引釉眼線筆 (限量5色) ,NT$850

      SHISEIDO GINZA TOKYO小圓弧顯色眼彩刷,NT$850

      SHISEIDO GINZA TOKYO斜角精準眼彩刷,NT$850

      眼妝是眼神、氣勢的來源,但眼妝也是女孩們最難輕易駕馭的彩妝技巧!今年夏天SHISEIDO GINZA TOKYO以日本動漫及傳統顏繪中的「擬聲語」為靈感,打造全新系列「摩霧單色眼影」,以大地色系為主題核心,融入粉潤、紅暈的色澤,展現出次約會般小鹿亂撞的心境。而屬於單色霧面眼影的它,粉質細膩、顯色度高,且好上手,特別適合眼影新手作為選擇,只要單色用指腹暈染塗抹,就能創造時髦且有活力的妝感。

      延伸閱讀:【美週BUY一下】話題網購美妝新品Top5!Armani唇釉10周年限量

      夏日約會來點花瓣妝

      SUQQU晶采柔艷唇膏#112NATSUFUYOU夏芙蓉/#113YUUCHAIRO憂茶色,NT1,900

      SUQQU晶采盈緻眼彩盤#102AYASHIZUKU彩雫/#103AMAOTO雨音,NT2,600

      SUQQU晶采淨妍頰彩#126YURIBENI百合紅/#127NICHIRINKA日輪花,NT2,100

      度假旺季夏天,也是許多女孩的約會黃金點!透著陽光、搭著鮮豔的花景,讓氣溫升高同時,感情也跟著升溫~今年SUQQU便收起叛逆的玩色心理,用溫柔的玫瑰花瓣妝,替你點綴出可口好氣色!以嫣紅色、玫瑰帶有暖棕色調的溫潤調性,展現雨後花園的生命力和內斂感,有點成熟大人味,卻又百搭不高調,粉霧狀的質地,讓妝容更加優雅有親和力。

      延伸閱讀:【美週Buy一下】夏天消暑保養推薦TOP5!品木宣言爆水唇膜、倩碧

      M·A·C帶你遊歷伊甸花園

      M·A·C時尚專業唇膏奇幻花園限定版,NT$850

      Ruby Woo藍調罌粟紅/Tulip Service粉橘鬱金香(限定色)/

      La-Di-Dahlia大理花之戀(限定色)/Skew冰霜玫瑰

      M·A·C超激光炫彩餅奇幻花園限定版,NT$1,500

      Fleur Sure仙境高光(限定色)/Royal Flush夏娃緋紅(限定色)

      M·A·C專業時尚12色眼影盤奇幻花園限定版,NT$2,480

      疫情肆虐,居家防疫邁入一個月,也讓你悶壞了嗎?貼心的M·A·C今年夏天,便將彩妝主題的背景拉至女孩們的夢想之地-伊甸花園,全新打造"奇幻花園限定版",透過宛如仙境般的斑斕色彩、鮮豔印花,呈現每個女孩心中的世外桃源~而除了包裝設計讓人捨不得眨眼,在色澤的搭配上,也收錄了多款超實用熱賣色,以大自然色調為基底,想像自己的臉就是調色盤,這次就用最美的妝容暫時逃離生活的煩悶吧~

      延伸閱讀:失眠擦精油有用?Darphin專家教你精油正確使用6招,睡不著、眼壓高這個香味最有效

      日本女孩的陽光笑容全靠它

      LUNASOL晶巧霓光眼彩盒(全2款),NT2,250

      #EX10Spice Castle、#EX11Souk

      LUNASOL晶巧光燦濃翹睫毛膏(新1色)#01OnyxBlack瑪瑙黑,NT1,250

      LUNASOL晶巧捲翹亮底膏(新1色),NT1,000

      LUNASOL晶巧柔霧裸唇彩(限定2色),NT1,350

      #EX04MarrakeshTea、#EX05RosyCaftan
      LUNASOL晶巧霓光頰彩(限定2款),NT2,250

      #EX03BronzeDesert、#EX04MauveSunset

      LUNASOL晶巧凝色指采(限定3款),NT690

      #EX04Turmeric、#EX10MosaicBlue、#EX11DamaskRose

      LUNASOL向來以高雅、個性著稱,喜歡玩色、玩創意的它,今年夏天反而變乖了!全新夏季彩妝靈感來自於被稱為「被稱為摩洛哥沙漠之門」的城市-瓦爾扎扎特(非洲北部國家摩洛哥的城市),將其獨特的沙漠盛景、迷人的香料、染色文化與炙熱陽光化作彩妝。暖陽般的橙黃大地色調刷上眼眸與雙頰,讓妝感自然卻流露出一絲神秘感,能精準抓住他人的目光,想多靠近你一點。

      延伸閱讀:視訊妝容Chanel教你眼妝怎麼畫!2大訣竅打造「無辜妝」,選對眼線好感度直逼200%

      讓PONY EFFECT陪你去海島度假

      PONY EFFECT L.A.潮光多功能眼頰盤,NT$1,150

      #001馬里布海灘/#002梅爾羅斯大街

      眼看著夏天過了一半,想度假的心早已環遊世界好幾趟~女孩們還不能出國沒關係,PONY EFFECT用彩妝帶你去度假!以馬布里海灘和梅爾羅斯大街的景致做為設計靈感,將海島度假氛圍與異國情懷融入彩妝色調中,金黃色帶有焦糖感的眼頰彩,讓妝容更加立體有個性。喜歡甜美感多一點的也可以選擇#002,粉潤色調帶有玫瑰金光澤,讓你宛如自帶仙女光般零死角。

      Source : PONY EFFECT、LUNASOL、M·A·C、SUQQU、SHISEIDO

      Bella儂儂

      最新消息

      分享文章: