「橘子皮」是最佳天然清潔劑,酪梨可當髮膜 ,優格敷臉效果不錯...這6種食物吃完別急著丟!

愛健康
By Bella儂儂
發布時間:2021-06-09 10:28:36

放在家中的食物,過期了、用剩吃剩的都先別丟!最好能上網查一下它還有什麼隱藏的「小妙用」,省錢還能做環保。今天儂編為各位盤點了 6 種食物背後的小妙用,例如優格、茶葉其實能保養你的肌膚,香蕉皮含有的物質可以讓銀飾重新散發光澤──不過提醒一下,若食物真的長霉會發出臭味了,還是趕緊丟掉,別省到這個地步啊!

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    1. 咖啡粉

    source:Anastasia Eremina@unsplash

    咖啡粉或咖啡豆保存不良、時間一放長,風味很容易就跑掉。這些沖了也不好喝的咖啡粉,仍留有豐富的抗氧化劑,可以滋潤你的皮膚。這種「面膜」的作法也可以用在咖啡渣上,只需將咖啡粉或渣與牛奶混合製成糊狀即可,將咖啡糊擦臉部或其他地方,靜置 20 分鐘,沖洗乾淨之後就會發現肌膚變光澤!

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    2. 香蕉皮

    source:alleksana@pexels

    銀器若無長期配戴,往往會因氧化而失去光澤。若你希望他閃閃發亮,到商店買清潔液是一個方法,或是省錢一點,用香蕉吃剩的皮簡單就能保養。這是因為香蕉皮中含有單寧酸,這種成分可以讓銀飾形成氧化還原反應,只要以香蕉皮內側直接擦拭(或是與適量的水混合成「香蕉皮水」)去除氧化的暗沉後,最後再以濕布、乾布交替將黏黏的銀飾擦淨即可。此外,香蕉皮的單寧酸對於去除皮革上的髒汙也頗有效果。

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    3. 酪梨

    source:Louis Hansel@unsplash

    酪梨放到過熟就會發黑發軟,味道就不好了。除了打成酪梨牛奶,它還可以為你的頭髮保濕護理!只要將酪梨在碗中搗碎,再將酪梨泥塗抹在浸濕的髮或乾髮上,靜置一個小時,最後用普通的洗髮精洗掉即可,頭髮會會非常柔軟光滑。

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    4. 柑橘皮

    source:freestocks@unsplash

    吃剩的橘子皮、柳丁皮、檸檬皮──或你只是不小心放太久──都可以製作成天然有效的清潔劑。柑橘類都有溶解油脂的特性,只要將皮切碎加水蓋過,以大火煮滾5分鐘、再轉小火慢煮15分鐘,加入約100:1的水、醋比例,成品就能拿來清潔家具或地板,還帶有天然的清香

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    5. 希臘優格

    source:Evan Reimer@unsplash

    過了保存期限的希臘優格,其實可以製作成「去角質面膜」?因希臘優格富含乳酸,能有效幫助去除死皮角質層,讓下面更光滑明亮皮膚能探出頭來。以下建議使用「原味無糖」的優格──放在一個小碗中,將 2 湯匙的希臘優格和 1 湯匙蜂蜜均勻攪拌,將成品塗抹在兩上靜置 15 分鐘即可,再用溫水洗淨。

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    6. 茶包

    source:Tina Witherspoon@unsplash

    沖剩的茶葉或茶包很萬用。茶葉有去味、抗氧化的效果,加水泡成清淡的茶葉水可以拿來洗頭或泡澡;若你喝的是薰衣草茶,它的香味還能幫助你在睡前放鬆。曬乾的茶包放進鞋子、櫥櫃、冰箱中,可以小範圍地除溼或除臭(咖啡渣也有這樣的用法)。

    參考資料:Homehacks"30+ Surprisingly Useful Things You Can Do With Expired Foods"

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    暴飲暴食怎麼辦 ?專家建議5個方法,先從心裡找出問題根源,自製檸檬水很有幫助

    愛健康
    Bella儂儂
    發布時間:2021-06-09 14:15:11

    疫情期間,你的體重是上升還是下降呢?若真的胖了也別難過,那很正常。根據美國心理學會(APA)對 3000 多人進行的一份調查顯示,自疫情爆發的一年以來,有 61% 的美國成年人發生了「預期之外的體重變化」,居家防疫期間的壓力、缺乏運動、不良飲食習慣都是原因。提供以下 5 點作為參考,協助你戰勝暴飲暴食。

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      1. 檢查一下你的心理狀態

      source:M.@unsplash

      焦慮、壓力、無聊,用吃來填補這些情緒就是「暴飲暴食」。這也是我們最先要解決的根源,因為若無斬草除根,後續的方法都只是在痛苦地遏止進食衝動而已。當你意識到自己吃太多時,就已經是個好的開始,開始思考下自己吃東西究竟是為了什麼;思考還有什麼方式能排解無聊或壓力──學習新事物?嘗試不要關注那麼多新聞讓自己焦慮?不過若你暴食的狀況太頻繁,或是讓你感覺身理與情緒上的不適,就可能是有飲食失調的狀況,需要尋求專業醫療協助。

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      2. 減少誘惑

      source:Denny Müller@unsplash

      簡單來說,就是眼前不要擺那麼多零食啦!就像春節時候為了讓家裡看起來喜氣,就在客廳、廚房擺了很多糖果餅乾,看得越多當然就吃得越多。尤其一堆人趕「防疫屯糧」是屯泡麵跟餅乾──至少至少,也在家裡擺一些營養或低熱量的食物吧,例如多放一些水果而不是洋芋片,讓你的食欲能吞噬往稍微正確的方向。

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      3. 安排飲食計畫

      就算整天關在家,你依舊可以執行 168 斷食或低碳飲食、地中海飲食,給自己一個飲食計畫的限制,能幫助你有目標地去規劃該吃什麼、不該吃什麼。回顧一下,你居家防疫前的體重正常與之後的卻飆升,是不是因為前後的飲食模式不一樣?或許本來一日三餐,居家辦公後下午就多了一份下午茶,晚上又忍不住吃消夜。

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      4. 自己做菜!

      防疫期間,你開始試著在家裡自己做菜了嗎?希望你回答有。自己煮通常會吃得更健康更均衡,當作每天的小小目標也能帶給你成就感,紓解焦慮和無聊。不一定要做「減肥餐」,只要能自己做自己吃,並享受餵飽自己的過程,就能有效降低暴飲暴食的頻率了。

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      5. 多喝水

      攝取水份再基本不過,但我們往往喝得不夠多。「喝水」也是江湖流傳已久的減肥方式之一了;事實上當體內水分不足時,就容易感到壓力焦慮、精神不濟,進而導致想吃東西。若你的肥胖來源是嗜飲料卻不愛喝水,不妨考慮自製簡易的檸檬水、小黃瓜水、蔓越莓水等檸檬水,用比較健康的食譜取代高糖高熱量的飲料。

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      參考資料:Healthline"13 Ways to Prevent Stress Eating When You’re Stuck at Home"by Jillian Kubala, MS, RD;Healthline"42% of Americans Say They Gained Weight During the Pandemic"Share on Pinterest"by Meagan Drillinger.

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