降級鬆綁別再「宅」了! 遠離新冠更要提防心血管傷害

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By NOW健康
發布時間:2021-07-24 00:00:22

【NOW健康 陳敬哲/綜合外電報導】新冠肺炎疫情影響下,台灣2個多月全國3級警戒,雖然暫時即將降級鬆綁,但居家辦公或宅生活可能會是未來新常態,日本內科醫師池谷敏郎提醒,通勤走路可能是很多人每天唯一的運動,新冠疫情下行動管制降低了疫情,但長期居家生活與缺乏運動,卻增加了血糖控制難度,血管健康恐怕大受影響。

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    日本居家或遠距辦公已經持續1年多,許多內科醫生發現,糖尿病患者惡化趨勢上升,宅生活讓血糖經常快速上升,民眾很容易陷入運動量不足,以往很多上班族通勤是唯一的運動,因此只在家中,幾乎可以說沒有運動,身體能量使用總量減少,當然對血糖值就會產生負面影響。


    其次,在家上班吃零食的機會增加,因生活型態缺乏運動會讓食慾湧出,事實上,一定時間運動完後,增加食慾荷爾蒙分泌會減少,抑制食慾荷爾蒙分泌量增加,單靠運動就能降低食慾。反觀,如果身體缺乏運動,缺乏抑制荷爾蒙分泌,不知不覺就容易想吃零食,血糖控制就變的越來越困難。


    「吃」是很多人的紓壓方式,如果只能在家感覺焦慮壓力上升,「吃」也成為消除壓力的方式,那麼血糖值也就容易瞬間飆升,身體必須分泌胰島素,讓血糖恢復平穩,血糖急上升與急下降一來一往間,血管傷害就有可能產生,導致動脈硬化加速,腦中風、心肌梗塞、失智症風險就跟著提高。


    再加上人與人面對面的互動減少,可能很多人也就不太在意肚子上的「小肉肉」,缺乏運動肌肉量也隨之降低,代謝症候群風險上升。池谷敏郎提醒,長期血糖忽高忽低,身體對血糖控制能力變差,就是血管老化兇手之一;台灣即將解除第3級警戒,不過如果仍然要居家或遠距辦公,還是應該要適時運動,飲食上也要多加注意。


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    聽力問題知多少? 聽覺受損情況與常見聽覺輔具整理包

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    發布時間:2021-07-24 12:00:49

    【NOW健康 陳盈臻/台北報導】人類的聽覺系統可分為周邊和中樞,周邊聽覺系統由外耳、中耳、內耳所組成。外耳負責接收聲音、定位聲源、聚集聲能,使聲音通過外耳道和鼓膜、傳輸到中耳;中耳為內含空氣的腔室、當中有3塊小聽骨負責傳遞聲波;內耳分為前庭(負責平衡)和耳蝸(負責聽覺),耳蝸內含柯蒂氏器(Organ of Corti)、為聽覺的終端受器。

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      柯蒂氏器含有2種聽覺細胞:內毛細胞和外毛細胞。當聲波從中耳進入內耳時,外毛細胞會放大聲音振動;內毛細胞會將聲能轉換為電位差、以利後續神經信號傳遞。傳輸至大腦以解讀聲音的訊息。


      臨床上針對主訴聽覺困難者,會施予純音聽力檢查判斷其聽力損失程度。根據世界衛生組織(WHO)定義:以優耳聽覺級為主,正常:小於25分貝;輕度聽損:26至40分貝,建議尋求專業諮詢;中度聽損:41至60分貝,建議使用助聽器;重度聽損:61至80分貝,需使用助聽器;極重度聽損:81分貝以上,使用助聽器並配合相關復健計畫,需學習唇語。


      臺北市立聯合醫院陽明院區耳鼻喉科主治醫師上官瑋娟指出,聽覺系統任一部位受損皆可能造成聽力損失,依病變部位可分為:


      1. 傳導性聽力障礙:發生於外耳、中耳,常見原因有耳垢栓塞、鼓膜穿孔、中耳積水、聽小骨斷裂等情況。常可藉由藥物或手術改善。


      2.感音神經性聽障:發生於內耳或聽神經,常見原因有感染、老化、噪音、耳毒性物質暴露。


      3.中樞性聽障:發生於中樞聽覺系統,可能因老化、腦傷、其他神經疾病造成。常導致聽覺記憶及理解能力的減退。


      4.混合性聽障:同時存在2種以上聽障類型。


      感音性聽力障礙雖無有效的治療方法,然而輔具科技的進步、對於此類聽障者大有裨益。上官瑋娟表示,目前常見的聽覺輔具依形式可分為:


      1.助聽器:基本原理是利用內建麥克風接收聲音、經過擴音器將聲音處理並放大後傳出,使聽損失者聽見本來聽不清楚的聲音。市面常見有:耳掛型 (behind the ear)、耳內型(in the ear)、耳道型(in the canal)、深耳道型(completely in the canal)及骨導式助聽器。視情形可配合使用其他語音清晰度增強技術,如:方向性麥克風、噪音消除機制、雙耳配對功能等。


      2.人工電子耳:需藉由外科手術將電子裝置植入耳蝸,可放出電流、刺激聽神經產生聽覺。適用於兩側極重度聽損者,植入後仍需經過一段時間的訓練與學習。


      3. 生活輔具:主要功能是解決使用者生活上的問題、減輕生活中參與限制,依功能分為:

      ▸1. 警示輔具:利用閃光或振動以警示環境變化;
      ▸2. 電訊輔具:如電話擴音器、網路攝影機;
      ▸3. 溝通輔具:使用圖卡或文字表達。

      日常聽力保健

      1.避免過度或不當清潔外耳道。
      2.避免菸、酒、高分貝噪音場所、長時間配戴耳機。
      3.作息規律、睡眠充足、保持心情平靜。
      4.飲食均衡,攝取維生素ACE、omega-3脂肪酸、深綠色葉菜。
      5.慢性病需穩定控制、定期回診檢查。
      6.聽損溝通零距離。
      7.儘量去除背景音。
      8.說話速度放慢點。
      9.關鍵字說清楚。
      10.面對面和他說話。
      11.說話不要用吼的。


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