今天分享一套無跳躍燃脂瘦身訓練，適合空腹時練習，像是早上，也是運動的最佳時刻，可以瘦身有感，提升新陳代謝！
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組無跳躍瘦肚瘦腰訓練
動作1
：平板提膝
平板準備，肩關節超過手腕，這樣可以讓手腕不酸，在骨盆穩定前提下，提膝向前，總共做1分鐘。
動作2：俯臥短距俯臥撐
簡易平板開始，肩關節超過手腕，曲肘向外打開，吸氣推起向上，呼氣向下，全程保持身體收緊的狀態。
動作3：仰臥單腿上提
胸椎捲起，肋骨可以下沈，這樣會很好的啟動核心，保持身體的穩定性，單腿提腿向上，感受腿部和下腹的拉伸感。
動作4：十字大交叉捲腹
運用頭和胸椎的轉動，單側手臂，去碰觸對側的腿部，明顯練習到對側腹肌。
動作5：半側支撐胸椎旋轉
側平板準備，腳內側踩地，利用頭和胸椎旋轉帶動手臂，側腰贅肉很明顯可以鍛鍊到。
動作6：小燕飛訓練
鍛鍊到腰肌的力量，增強背部力量，改善駝背，非常適合背部力量薄弱人練習，特別是久坐者。總共做3組/15個。
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被譽為已逝湖人傳奇「黑曼巴」Kobe Bryant接班人的太陽主將Devin Booker（布克）在總冠軍賽表現出色，再度被人討論他和Kobe的差別，不過Booker十分尊敬偶像，「我永遠不應該被拿來和Kobe相提並論。」
Booker在總冠軍賽G4、G5連2場砍下至少40分，擠身傳奇之列，此前NBA史上只有6位球員能在總冠軍系列賽做到此成就，可惜太陽仍輸球，目前以2比3落後給公鹿。
Booker的出色表現再度掀起熱議，被問到和Kobe相比的話題，他說，「對我來說，最重要的是贏得他的尊重。我只想著賽後他曾給過我的建議，我們的關係從那時開始建立。」
「我永遠不應該被拿來和Kobe相提並論。」Booker表示他努力學習Kobe的心態和方式，但除了曼巴精神，在私領域，Kobe是個好父親、好丈夫，這些同樣值得他學習和另他尊敬。
消息來源：NOWnews今日新聞
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