【NOW健康 王詩茜／台北報導】國內Covid-19疫情自5月中旬升溫後，全國實施三級警戒已超過1個月以上，許多上班族居家工作（Work From Home，WFH），視訊會議開不停，緊盯電腦螢幕時數長；各級學校、補習班，透過線上直播或視訊教學方式，老師及學生整天與平板、電腦為伍，長期下來，對視力都是1種傷害。避免「惡視力」增加，成為疫情下的另類「受災戶」，國泰健康管理團隊提出7招保護眼睛，更提醒4大族群，定期進行眼睛檢查，尤其使用OCT眼底斷層掃描，精確揪出病灶，拯救靈魂之窗！

眼睛提早老化 7招式護眼

中華民國眼科醫學會曾發布「全民護眼趨勢調查」顯示，台灣人在每日3C（電視、電腦、智慧型手機）用眼的總平均使用時數長達10.7小時，換言之，扣除睡眠時間，國人1天當中幾乎有2 /3的時間都在看3C；調查也顯示，10到19歲青少年乾眼症的比例也大為提高至71.5 %。

疫情期間，使用線上教學、上課，以及居家工作時間大增，相信對於上班族與學生族的眼力更是吃不消，眼睛恐提早老化。國泰健檢眼科醫師鄧友迪表示，若是眼睛出現以下幾種症狀，例如：看不清楚、眼球周圍脹痛、感覺痠澀、分泌物黏稠，怕吹風、畏懼強光、看燈光周圍會有彩虹圈（光暈）等症狀，就是身體出現的警訊。國泰健康管理護理師郭麗芬提出以下7項護眼招式：

【護眼招式1】減少藍光及眩光：透過調整窗簾或螢幕位置可盡量減少眩光。出外避免強光直接照射眼睛，可戴太陽眼鏡。藍光會影響睡眠品質，建議睡前二小時停止使用3C產品。

【護眼招式2】眼睛要休息：看電腦二十分鐘，就眨眼20秒、視線離開螢幕20秒並注視20呎（約6公尺）外景物。

【護眼招式3】正常生活型態：盡量睡眠充足、不熬夜；多喝水、不抽煙。

【護眼招式4】飲食：均衡飲食、不偏食，多吃含維他命Ａ、Ｃ、Ｅ蔬菜及水果，例如：花椰菜、奇異果等深綠色蔬果，少吃油炸食物、咖啡因勿攝取過量。

【護眼招式5】注意清潔：洗臉時注意眼瞼及睫毛清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞並增加淚液分泌。

【護眼招式6】定期檢查視力：40歲以上民眾，每年定期1至2次檢查視力，至少做1次眼底檢查，眼部如發現病變要立即尋找專業醫師。

【護眼招式7】糖尿病患者注意視網膜：糖尿病患者，每年至少1次詳細檢查眼底、視網膜，以發現病變儘早治療。

4大危險族群看過來 眼底斷層檢查及早揪病灶

國泰健檢眼科醫師鄧友迪指出，除了平時視力保養外，保護靈魂之窗最重要的進行定期眼科檢查，包括，最簡單的視力檢查、電腦自動驗光機、眼壓測定、眼底、細隙燈檢查等。尤其是透過「OCT眼底斷層掃描（Optical Coherence Tomography）」可以準確地看出黃斑部、視網膜、視神經的高度解析掃描切面，提供更精確的診斷。至於有哪些族群適合「OCT 眼底斷層掃描」？國泰健檢眼科醫師鄧友迪提醒，以下四大族群是罹患眼疾的高危險族群，建議定期進行檢查。

1.長期使用3C族群：不管是哪一類年齡層，只要長期使用3C產品，務必 定期進行眼睛檢查。
2.眼疾病史：高度近視、視網膜及黃斑部疾病史。
3.有三高風險族群：尤其是長期高血糖患者，在眼睛方面能引起白內障、青光眼、眼球運動障礙、視網膜病變及眼內出血等，其中最重要的就是影響到眼球後部的視網膜病變。
4.吸菸族：長期吸菸的癮君子，因尼古丁導致血液中過氧化物增加，而損傷眼睛水晶體。

至於使用OCT眼底斷層掃描檢查，國泰健康管理護理師郭麗芬強調，民眾視力檢查使用OCT眼底斷層掃描儀器有「2不1快」的3大特色：

1.「不」需侵入性檢查、無輻射物質：利用光學對組織的作用造成影像，對人體沒有傷害。
2.「不」需點散瞳劑：彩色眼底攝影，顏色更真實血管更立體。
3.「快」速拍攝：全自動對焦、一次性掃描，全程5分鐘，呈現完整眼底立體解剖圖。

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