肚子應該是最難瘦下來的部位，今天分享4組動作，建議每組4-6個循環，每天持之以恆，凸肚小腹絕對會知難而退！
4組訓練拯救凸小腹
動作1：反向抬腿
吐氣時下腹部施力，同時抬腿抬臀，吸氣時收緊下腹部，伸直腿部，共做30秒。
動作2：仰臥交替抬腿
吐氣時下腹部施力，帶動腿部並左右交替抬腿，共做30秒。
動作3：單腿提膝
收緊下腹，吐氣時向前提膝感受下腹擠壓，吸氣時還原伸直腿部，共做30秒。
動作4：俯身收腿跳
收緊下腹，吐氣時向前跳躍感受下腹擠壓，吸氣時還原跳回原地，共做30秒。
建議每組4-6個循環，每天持之以恆，凸肚小腹絕對會知難而退！
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此前連輸給奈及利亞和澳洲、狀態低迷的美國男籃，今(14)日終於以108:80大勝阿根廷國家隊開胡，拿下在熱身賽的首勝。這場比賽Kevin Durant和Bradley Beal都拿下球隊最高的17分。
原本以為只是奧運熱身賽，但沒想到卻引發外界這麼高的關注，原因就在於美國對難堪的吞下了隊史在熱身賽的首次連敗，也是第一次出現輸給非洲球隊的紀錄。
在世界盃落敗、僅拿到第7名之後，本屆奧運美國籃協非常重視，徵召的球員也幾乎都是全明星。不過由於剛剛結束漫長賽季，他們在體能調整上似乎還需要一些時間準備。
此役，美國終於打出該有的水準，球隊有5人得分上雙，除了Durant和Beal之外，Zach LaVine得到15分，Damian Lillard和Bam Adebayo分別斬獲13和12分。
同樣狀況不佳的阿根廷，這場比賽還是得靠41歲的老「鑽石」Luis Scola，他這場比賽得到16分5籃板，而Facundo Campazzo也得到了12分。
消息來源：NOWnews今日新聞
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