「瑜伽」（Yoga）的字義是連結、結合，每個踏進瑜伽教室的人，都帶著自己的故事前來。身心耗弱的通靈仙姑，她的女系家人全都有陰陽眼，過度想解決他人問題往往耗盡能量，瑜伽讓她修復內在能量。也明白自己只是老天爺的通道，每個人的問題只能自行解決。

△練習處方｜當需要釋放疲勞｜【攤屍式（Shavasana）】

四肢攤平，掌心朝上，雙腳外八，打開比臀部稍寬的距離。接著閉上眼睛，專注而放鬆的狀態，在呼吸之間盡情享受大休息的美好時光。

穿越瑜伽陰陽界

這半年為了照顧身體不適的母親和阿嬤，她從全職的上班族轉為兼職，並且跟妹妹一起負責家裡的收驚工作。某天上課前她十分疲憊地告訴我，前幾天碰到一個身體狀況很差的阿伯，剛好她這幾天有些輕微感冒，原本就有些體虛，幫他收驚後，整個人動彈不得，待阿伯離開後，還衝到廁所嘔吐半天，接著整夜高燒，直到今天早晨才稍加好轉。

葳葳的臉色頗為蒼白，說起話來中氣不足：「這兩年已經很少出現這種狀況了，所以想趕快來做點瑜伽，看看會不會好一點。」
整堂課葳葳都氣喘吁吁，感受得到她身體的緊繃，體力也尚未恢復，大休息時還聽見她細微的鼾聲。

課後她告訴我，感到通體舒暢，「卡住」的感覺一掃而空。「有時我會過度努力想幫信徒解決問題，但太過專注他們的問題的時候，就會失去界線，很快就會感到身體不舒服。」葳葳說。
「瑜伽老師也會遇到這種問題，我們每天接觸到很多學員，帶著各自的情緒及渴望來到教室裡，如果太過想幫他們解決問題，就會很快地生病或者精疲力竭。」說完之後，我驀然感到瑜伽老師跟仙姑好像也沒太大差別，學生也常跟我「問事」，傾訴各種身心問題與人生困境，期待能得到慰藉或解答。

葳葳很同意：「是啊，當仙姑或瑜伽老師都很不容易，每天都要回應很多人的需求，所以更是要把自己照顧好。」

談到這裡，我突然想起之前參加瑜伽研習時，有位學生問起師生之間的相處之道，阿修老師是這麼說的：「做為一位瑜珈老師，你只需要點燃他們心中的火光，讓他們深刻自省，如此他們才能真正開始為自己的生命負責，勇敢走自己的路。你不需要去解決學生的問題。如果你嘗試解決學生的問題，就等於是在干涉生命之母跟這位學生的關係。你自己本來就有很多問題要解決，毋須去干涉別人的問題。」

我接著跟葳葳解釋：「或許跟療癒扯上關係的引導者都是一樣的，雖然所用的方法不同，但大致上只能陪伴並喚醒他們自身的力量，無法代替他們解決問題，如果不能認清這一點，就會吸收、承擔許多壓力，這是非常不健康的。」

「我的確很在乎信徒覺得我的協助有用或者沒用，如果他們一點感覺也沒有，或是每次來狀況都很差，沒什麼改善，我就會很難過。」葳葳嘆了口氣。

我望著葳葳，想起她的阿嬤曾說過，仙姑只是個「管道」：「就像妳阿嬤說的，天公伯才是大老闆，我們都只是工具人而已。有時我帶學生練習，他們也會有沒感覺的時候，或者練了半天，身心問題依然未能解決，但我已經盡力了，其他的就是他們的功課，不是我的。或許也是時機尚未成熟，不能著急。我不需要愧疚或扛起他們的問題，必須弄清界線，才不會消耗彼此過多的力氣。」

「不是我的，不是我的。」葳葳喃喃複誦這句話，想了半晌，才抬起頭微笑說：「沒錯，沒有誰能真正拯救另一個人。是我把自己想得太偉大、太重要了，得先來好好拯救自己才行，等等馬上到櫃檯預約明天的瑜伽課。」

接下來的幾個月，葳葳仍維持規律的練習，這個期間發生了一件無法解釋的奇妙事件。那天她來上的是放鬆伸展的課程，最後我會引導大家在躺臥靜止的狀態中，利用十五分鐘的大休息掃描全身，然後做三十一個星光點的瑜伽睡眠（Yoga Nidra）預備練習。

這項練習期待的是在過程中保持全然的放鬆與覺知，也就是不能睡著，但對於過度疲勞的一般人來說，實在太困難了，常常帶領十分鐘後，現場鼾聲雷動，沒有幾個人是醒著的。

有些人甚至還會睡到做夢，有一回還有個常常請假的學員告訴我：「老師，我剛剛大休息時夢到妳。我睡在床上，妳把我搖醒，然後瞪著我說：『你已經很久沒來上瑜伽課了！』」另一位同學則說：「席夢思名床絕對比不上瑜伽墊，實在太好睡了。不過前陣子我一直失眠，把瑜伽墊鋪在家裡房間地板躺下去，但卻好像失去效果，還是一樣睡不著。」因此她歸結，只有教室裡的墊子有好睡的效果，要睡，一定要來教室睡。

其實能夠睡著的關鍵，還是在於身體及意識狀態終於放鬆了，控制身與心的訓練絕對是瑜伽的強項。由於「深眠」跟開悟的狀態非常相近，因此瑜伽士透過瑜伽睡眠超越醒、夢、眠三種狀態，清醒地進入深眠，而後來到第四狀態─圖瑞亞（Turiya），也是最接近初階三摩地的狀態，這又是另一個層次了。

葳葳在那堂下課後並未立刻起身，待全班都離開後，才坐起來，眼眶泛淚地告訴我：「剛剛我夢見謹了，我大學時代最好的朋友。說不上來到底是夢見她，還是清醒地見到她，總之剛剛她來了，告訴我她現在很好、很快樂，要我好好照顧自己，未來其他的時空一定會再度相會的。」

望著葳葳滿足的神情，我也打從心底微笑起來，真沒想到她會是在這樣的場合與摯友重逢。

瑜伽將一切都連結在一起，透過練習撫平生命的陰晴圓缺，卸下哀戚，走過千山萬水，但願能夠了無遺憾。

釋放疲勞的練習處方

無論是身體或心理的勞累，最迫切需要的就是放鬆，而瑜伽體式中最能幫助釋放壓力的姿勢就是「攤屍式」（ Shavasana ）。

首先，請找到一個安靜不受打攪的地方，或是在瑜伽墊上躺下來，如若需要枕頭或毛毯也先準備好。然後將四肢攤平，掌心朝上，雙腳外八，打開比臀部稍寬的距離。接著閉上眼睛，藉由感受呼吸的流動，試著將注意力從外在帶回內在世界。

依序從頭到腳放鬆身體，每個部位可停留三到五個呼吸：額頭、臉部肌肉、脖子、肩膀、手臂、手掌、手指、手掌、手臂、肩膀、胸口、心窩、胃部、腹部、骨盆腔、髖關節、大腿、膝蓋、小腿、雙腳。

緊接著，再從腳到頭感受身體：雙腳、小腿、膝蓋、大腿、髖關節、骨盆腔、腹部、胃部、心窩、胸口、肩膀、手臂、手掌、手指、手掌、手臂、肩膀、脖子、臉部肌肉、額頭。

最後請你成為一個觀察者，放下控制，只是安靜地看著自己放鬆又愉悅地呼吸。保持醒覺、專注而放鬆的狀態，在呼吸之間盡情享受大休息的美好時光。

更多藉由瑜伽練習從而找到生命出口的旅程，收錄於：