女老師減重10公斤 刺痛兇手竟是它

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By NOWnews
發布時間:2021-11-21 07:30:00

膝蓋莫名疼痛,不見得是關節退化惹的禍!南投一名安親班老師,5年前突然感覺自己膝蓋莫名疼痛,走路骨頭會彼此摩擦,初期以為是退化性膝關節炎,聽從醫師建議,半年不吃宵夜刻意減重10公斤,還接受關節鏡手術,但是疼痛依舊沒有改善,進一步追查原因,才發現竟是類風濕性關節炎!

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    身高158公分的這名安親班老師,先前很努力戒除宵夜,讓體重從原本60幾公斤,降到5字頭,但是膝關節疼痛程度依然不減,也接受關節鏡手術,清除壞死組織,直到復健科醫師察覺有異,才進一步轉診風濕免疫科,發現疼痛根源其實是類風濕性關節炎。

    個案的家族中,爺爺與堂弟也都是類風濕性關節炎患者,尤其爺爺生前關節變形的模樣,讓她相當擔心自己也會變成那樣,因此她積極治療且規律用藥,疾病發作時,即使睡覺鋪電熱毯、關節處包裹熱敷墊,還是會出現晨僵現象,嚴重時連洗頭、洗澡都無法自理,特別是秋冬季節和下雨時,膝關節就像拿錐子鑽一樣的疼。

    竹山秀傳醫院免疫風濕科醫師蕭育芬表示,患者如果年齡很大或從事勞力、過度負重的工作,退化性關節炎的風險比較高;但如果是多部位關節疼痛、明顯早上起來會僵硬、天氣變化會明顯疼痛,就可能是典型的類風濕性關節炎病人的症狀,建議民眾要到醫院,做進一步抽血、X光檢查,及早治療、控制病情。

    蕭育芬提到,目前類風濕性關節炎的治療武器多元,除了非類固醇消炎藥、類固醇及疾病調解抗風濕病藥物與生物製劑外,近年健保也給付新一代的口服標靶小分子藥物,呼籲民眾不要延誤病情,有病兆及早治療。

    另外,醫師提到,類風溼性關節炎患者受到體質影響,想要預防只能盡量過健康的生活,像是均衡飲食、適度運動,並且不要熬夜,過度氧化的食物也儘量不要食用,例如油炸物、紅肉等,都是會導致發炎的食物。

    消息來源:NOWnews今日新聞

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    想要戰勝流感大魔王 吃這6種食物可以增強身體免疫力

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    發布時間:2021-11-21 08:00:00

    【NOW健康 編譯組/外電報導】最好的進攻就是防守,為了在即將到來的流感季節保持身體健康,更需要好好做準備。專家表示,攝取特定食物有助於增強免疫系統,進而抵禦疾病。紐約市營養學家Samantha Heller表示,隨著年齡增長,免疫力慢慢下降,然而若是能攝取正確的營養,就能幫助免疫系統發揮作用,減少流感等病毒侵害。

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      研究顯示,遵循地中海飲食可有效降低感染COVID-19 和重大疾病的風險,並增強對其他病毒的免疫能力,以下為營養學家推薦,有助於增強免疫力的6種食物:


      1.藍莓:營養學家主任Susan Levin表示,我們應該多吃彩虹色的食物,幫助增強免疫系統。賦予水果和蔬菜鮮豔色彩的色素,代表多種保護性化合物,尤其像藍莓中的花青素,可以破壞自由基、減少炎症並促進大腦健康。藍莓15%提供每日所需的維生素C,維生素C不僅是幫助免疫系統正常工作的關鍵營養素,還是一種抗氧化劑,可以保護細胞免於損害。

      ▲番薯中的β-胡蘿蔔素可以抗癌,並強化免疫系統。(圖片來源/ingimage)


      2.番薯:Cleveland診所營養中心臨床營養師Anna Taylor指出,番薯中的β-胡蘿蔔素可以抗癌,還能強化免疫系統,維生素A含量更是推薦量的3倍以上,同時也是獲取維生素B6的良好來源,這些營養素對呼吸系統很重要。隨著年齡增長,老年人的免疫細胞會減少,番薯是理想的抗流感食物。


      3.綠茶:美國退休人員協會指出,發表於《Molecules》的1項新研究發現,有大量證據證明綠茶可以增強免疫系統,綠茶中的兒茶素則可以抗氧化、增強免疫力。

      ▲紅甜椒富含維生素C,對增強免疫力很有幫助,可以縮短感冒時間和減緩感冒。(圖片來源/ingimage)


      4.紅甜椒:Nutritive Life創始人Keri Glassman表示,紅甜椒富含維生素C,對增強免疫力很有幫助,可以縮短感冒時間和減緩感冒,同時也含有膠原蛋白,能讓皮膚光滑緊緻有彈性。


      5.鮭魚:美國退休人員協會表示,鮭魚是少數能夠提供維生素D的食物之一,維生素D是調節免疫系統極為重要的營養素。研究表示,維生素D缺乏症患者進行COVID-19檢測時,結果為陽性的可能性,幾乎是維生素D充足者的2倍。一塊6盎司的鮭魚片含有600 IU的維生素D,接近營養學家所推薦每日800 IU的攝取量。另外,鮭魚也富含omega-3脂肪酸,對增強免疫系統很有幫助。

      ▲堅果富含維生素 E,對免疫系統的T細胞生長很有幫助。(圖片來源/ingimage)


      6.堅果和種子類:富含維生素 E,對免疫系統的T細胞生長很有幫助,同時獲得omega-3脂肪酸的良好來源。營養學家特別推薦大家吃核桃,因為核桃比其他堅果含有更多α亞麻酸,有助於增強免疫力。


      編輯:林詩恩


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