今天分享一套女性睡前的滋養體式，僅靠著一面牆就能練，保持每天練習，除了能緊緻身體曲線，還能幫助引流氣血，讓氣色變好，連睡眠品質都提升了！
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個女性睡前的靠牆滋養瑜珈
第1
個瑜珈
體式：倒箭式將雙腿抬高貼牆，可以疏通經絡、引流氣血，也可以促進肝臟的排毒，防止關節退化，保護脊椎，也可以促進睡眠。這個動作要維持10分鐘。
瑜珈
體式：俯臥曲膝蓋靠牆這是很適合初學者練習的體式，保持3分鐘，持續的練習會發現臀部變翹了、背部也不再那麼厚了、胸部變得比較挺、氣色也變好了。
瑜珈
體式：仰臥曲膝蓋靠牆持續的練習可以讓身體更緊緻，收緊假跨寬，可以改善骨盆前傾，也可以瘦大腿內外側脂肪，每天堅持練習100次，兩週後就有明顯的改變。
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日前高雄一名38歲黃男3度酒駕，駕駛BMW撞上一家4口，釀1死3傷的悲劇，加上知名藝人宋少卿5度酒駕遭逮，使酒駕議題再次受到全國關注。內政部長徐國勇今（29日）表示，由於許多民眾無法自律，因此會在過年前加強全國性酒駕取締。
徐國勇今天上午出席北市義勇警察大隊新任大隊長布達典禮，被問及內政部對酒駕的新因應措施，徐國勇表示，酒駕要從多方面著手，最重要的是對酒駕危害的宣導，希望能從「他律而自律」才能真正阻絕。
徐國勇指出，雖然很多人能夠自律，但也有無法自律的民眾，就得用他律來處理，也就是「外部力量加強」，各個警察局都會在過年前加強全國性酒駕取締，皆採不定期、不定時於熱點進行，他呼籲民眾不要以為喝一小杯酒、過1小時後就可以開車，只要沾一點酒就不要開車，可使用代駕回家，避免冒險害己害人。
至於是否認為酒駕修法迫在眉睫？徐國勇認為，嚴刑峻法在短期內有效，但長期後民眾可能會對法律產生麻痺感，所以酒駕要從各方面宣導；他坦言，很多酒駕者本身沒有犯罪罪惡感，以為程度就像違規停車一樣，這種觀念應改正過來，才是當務之急。
★《鏡週刊》關心您：未滿18歲禁止飲酒，飲酒過量害人害己，酒後不開車，安全有保障。
