鬧鐘5分鐘響1次會慢性疲勞!5個讓睡眠變差的「睡覺壞習慣」,你中了幾項?

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By 妞新聞
發布時間:2021-12-13 15:45:00

一名住在首爾的上班族媽媽安恩珠,每天早上除了要準備自己上班之外,也要照顧孩子上學,非常忙碌!為了防止自己賴床,她在每晚睡覺前都會設置超多個鬧鐘叫醒自己,甚至每5分鐘就設置一個。不過這樣做到底對我們的身體有什麼壞處呢?

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    韓國YouTube頻道「알고 보면」請來專家分析鬧鐘與睡眠品質的關係,韓國精神健康醫學科專家申洪范解釋:「人在入睡之後,疲勞物質『腺苷』就會被除去。如果睡眠時間太短的話,這種物質就會依舊殘留在體內。」

    而另一名神經科專家韓振圭表示,人的腦部會根據當天的疲倦程度去擬定所需的睡眠時間,如果不睡到自然醒,而是持續被鬧鐘喚醒的話,腦部會向身體發放「你需要更多休息」的訊息而分泌更多腺苷,變相地讓身體更累。

    而且,如果我們知道鬧鐘會持續響的話,壓力就會不自覺地形成。持續這樣下去的話,是造成「慢性疲勞」的原因!

    睡覺壞習慣1.設置多個鬧鐘

    睡覺壞習慣2.在床上做很多事情

    睡覺壞習慣3.午睡

    睡覺壞習慣4.睡前手機不離手

    睡覺壞習慣5.睡前做運動

    引發失眠的原因,除了上述的習慣之外,心理狀況都會直接造成影響。如果失眠的情況持續出現及越來越嚴重的話,還是建議去找醫生檢查一下哦!

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    男言之隱的勃起功能障礙 新一代口服藥讓愛愛不必久等

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    發布時間:2021-12-14 09:25:51

    【NOW健康 陳如頤/台北報導】隨著年齡增加,人體機能不斷損耗與老化,直接影響男士性功能下降,輕則導致陽痿早洩,嚴重者恐引發心血管危機!55歲莊先生,這半年和老婆親熱越來越力不從心,不是突然不舉就是途中軟下來,搞得他必須在老婆發現前,找個理由中途喊卡,免得面子掛不住!

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      勃起功能障礙 常被視為心血管疾病警訊


      台灣男性學醫學會理事長陳煜醫師表示,勃起功能障礙(erectile dysfunction,ED)主要是陰莖動脈血管阻塞所致,常被視為心血管疾病警訊。由於陰莖血管較細小,當它阻塞50%,就會出現勃起問題,此時冠狀動脈,恐怕已有30%阻塞。台灣40歲以上男性,每2人就有1人勃起功能障礙,是三高疾病之後「第4項危險文明病」!


      勃起功能障礙嚴重恐有生命危機 三高患者是高危險群


      陳煜醫師解釋,勃起功能障礙多與血管功能異常有關,患有肥胖、三高等代謝性症候群男性,會較早出現不舉或性行為時陰莖半軟不硬等勃起功能障礙;其中糖尿病患者,性功能障礙風險提高4.1倍;有周邊血管疾病問題者,性功能障礙風險提高2.6倍;憂鬱症患者性功能障礙風險亦提高1.8倍。


      陳煜醫師進一步指出,在勃起硬度部分,臨床上也有4級硬度自我評量表,可以幫助男性準確評估自己的硬度。從第1級理想硬度的小黃瓜,到第2級輕度勃起功能障礙的帶皮香焦,甚至第3級中度勃起功能障礙的剝皮香蕉,一直到第4級如蒟蒻般的重度勃起功能障礙。


      ▲在勃起硬度部分,臨床上有4級硬度自我評量表供男性自我評估。(資料來源/台灣男性學醫學會;圖/NOW健康製作)


      50歲以上勃起功能障礙患者無病識感 逾8成中斷治療


      台灣男性學醫學會常務理事蔡維恭醫師說明,門診中,勃起功能障礙患者多數患有高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病,有些則是體型肥胖,除了性慾變低、閨房表現不佳,半途而廢者大有人在;值得注意的是,年輕患者有增加趨勢,而且,年輕患者就醫時通常已達中度、重度,近5成更有嚴重勃起功能障礙。


      台灣勃起功能障礙盛行率隨著年齡提升,50歲以上勃起功能障礙患者,自我感覺太過良好,多數不自覺已有輕到中度的勃起功能障礙問題。臨床治療上,陽痿患者多採取藥物治療,不過,患者中斷治療情況極高,治療半年後,8成患者都會放棄治療,其中藥效不如預期就是關鍵!


      傳統壯陽藥物副作用 新一代PDE5i口服治療藥能克服


      蔡維恭醫師認為,「壯陽藥物最重要的就是快、狠、準」,該發生作用時間不作用就等於沒用!持續時間不夠長,還不如不開始!而是傳統壯陽藥物會出現頭痛、消化不良、臉潮紅、肌肉疼痛等副作用,甚至還會出現視覺異常(藍視症),有如電影「納美人」場景。


      蔡維恭醫師指出,面對這些壯陽用藥的困境,幽谷終於露出曙光,醫界有了更優化的選擇!新一代PDE5i口服治療藥物具有「開G快、低副作用」的特性,開機時間只要15分鐘,半衰期長達5小時,完全符合開G快、藥效剛剛好的要求,且作用專一性高,對於服用三高用藥的民眾,產生藥物交互作用的風險、副作用也較低,能夠滿足更多患者需求。


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