公費快篩試劑索取要滿足「3條件」 自覺有症狀先掛號

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By NOW健康
發布時間:2022-03-31 11:30:00

【NOW健康 葉立斌/台北報導】近日COVID-19的Omicron疫情多點爆發,指揮中心宣布提供公費快篩試劑與民眾使用。然因不少民眾以為這些快篩試劑為免費取用,指揮中心發言人莊人祥特別在記者會上強調:只有有呼吸道症狀的病患,到診所就醫後經過醫師同意,有掛號記錄,才可領取。未在當日掛號或無症狀者,都不是發放對象,請自行購買。另外幼兒的陪同看診者,也可經醫師同意領取,但不可幫家人拿。

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    ▲指揮中心說明家用快篩試劑的領取規定。(圖/中央流行疫情指揮中心提供)


    中央流行疫情指揮中心30日表示,有關近日有民眾誤解「社區定點診所發放公費COVID-19家用快篩試劑方案」為直接免費領用一事,指揮中心重申,該方案為強化社區風險監測,並依據科學資料評估篩檢效益後,發放對象規定為具有呼吸道等症狀且於定點診所掛號看診之病患,由醫師評估後始可發放試劑;故民眾領用需經掛號及醫師評估後才可發放,如為未有當日掛號看診紀錄或無症狀者,皆非試劑發放對象;另若幼兒之陪同看診者經醫師判斷後亦可發放,但不可代家人領取。


    指揮中心同時呼籲,家用快篩試劑適合於可能感染病毒比例高的地區,如確診數較多的區域、確診者足跡熱區,或使用者與確診者有接觸史,或是曾去人潮眾多的地方、曾與確診者足跡重疊等,為維護大眾健康,請民眾取得公費快篩試劑後,立即配合居家檢驗並回報快篩結果,以利衛生單位及早發現可能病例,採取防治工作,阻斷傳播鏈。


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    為什麼瘦不下來?專家推薦「211餐盤」減重飲食法,三餐這樣吃不怕復胖、吃對比例比不吃更有效

    愛健康
    Bella儂儂
    發布時間:2022-03-31 16:04:55

    瘦身總是失敗?或許問題出在於"飲食"上!想要減肥成功並不是少吃、不吃就有用,最重要的是三餐的飲食比例要精準~台灣人氣營養師高敏敏,就針對台灣人"不想挨餓,卻又想養出小鳥胃"心理,親授這套「211餐盤」減重飲食法,到底該怎麼吃?快跟著專家的攻略這樣做~

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      餐盤也有黃金比例

      source : Karolina Grabowska@pexels

      妳的三餐都怎麼吃?吃什麼呢?減重時不只食材選擇要謹慎,每餐不同營養的比例更得精準!「211餐盤」飲食法的概念就在於,將每餐不同類型的食物精準掌控~首先將餐盤分為4等分,分別為:蔬菜2等分:蛋白質1等分:碳水1等分。其中蔬菜類以各色蔬菜、菇類、藻類為首選,能促進腸道蠕動,讓排便更順暢;蛋白質的部分則建議以植物性蛋白、白肉為首選(豆>魚>蛋>肉)會更加無負擔;至於澱粉類的攝取,請選擇非精緻型澱粉,例如黑米、糙米、燕麥等,並且以原型全穀食物取代部分白飯、白麵條,像是玉米、蕃薯、馬鈴薯、芋頭都是很好的選擇。

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      餐後搭配怎麼吃?

      source : Charlotte May@pexels

      除了注意餐盤的營養比例之外,餐後的飲食選擇也不可懈怠!營養師提醒,別因為減重而讓自身的營養失衡,在三餐額外的時間,可以適量補充乳製品、水果以及堅果油脂。在分量的拿捏上,建議每天早餐喝1杯牛奶又或者吃一份優格、1杯優酪乳補足一天50%的鈣質所需;水果則吃兩顆拳頭的份量,並以低GI水果為首選;至於油脂攝取每天一茶匙即可,記得補足營養,同時還能控制體態。

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      吃飯順序要注意!

      source : Daria Shevtsova@pexels

      另外,不光要選對東西吃,吃飯時的順序也是成就瘦身成功與否的關鍵!營養師強調,想要控制食量養成小鳥胃,可以在飯前喝一杯水,接著先吃蛋白質食物,而後蔬菜類、澱粉類,最後再吃水果,按照這個黃金順序,讓妳既能擁有飽足感、抑制食量還能達到營養均衡。

      Bella儂儂 高敏敏 211餐盤 減重飲食法

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